研究人员最近发现,心跳的不同阶段对大脑处理外部刺激和情绪刺激产生了截然不同的影响新浪科技讯 北京时间7月9日消息,心跳和其他身体过程在塑造感知和认知方面发挥着令人惊讶的作用。大脑决定了我们是谁和我们在做什么。它主导着我们的感官,又指挥着我们的行动;它既是思想的创造者,又是记忆的守护者。但与此同时,大脑也根植于身体,二者之间的联系是双向的。举例来说,如果某些内部感受器显示身体饥饿,我们就会想要进食;如果感受器感觉到冷,我们就会穿得更暖和。然而,近几十年来的研究也表明,这些感觉不仅仅是在提醒大脑注意身体当前的关注点和需求。当心脏、肺、内脏和其他器官将信息传递给大脑时,它们会以令人惊讶的方式深刻影响我们对环境的感知,以及与环境的互动。近年来对心脏的研究尤其让科学家认识到,在塑造我们对世界的体验时,人体一些最基本的过程在扮演着非常重要的角色。9世纪后期,美国心理学家威廉詹姆斯和丹麦医生卡尔兰格几乎同时提出,刺激会引发特定的身体反应,而大脑对这些身体变化的感知便是情绪。换句话说,剧烈跳动的心脏或短促的呼吸会产生诸如恐惧或愤怒等情绪,而不是相反。研究者已经发现了许多生理反应导致情绪唤起的例子,但他们希望更深入地研究这种联系。心跳为此提供了完美的方法。 心跳“跷跷板” 心脏活动可分为两个阶段:收缩期,即心肌收缩并泵出血液;随后是舒张期,即心肌放松并重新注入血液。 从20世纪30年代开始,科学家就发现心脏收缩可以缓解疼痛并抑制惊跳反射。进一步的研究发现,在收缩期,压力传感器会将心脏活动的信号发送到大脑的抑制区域。这可能有一定作用,因为尽管大脑必须不断地平衡和整合内部和外部的信号,但按照纽约西奈山伊坎医学院的博士后研究者奥弗佩尔的说法,“你不可能同时注意到所有事情”。甚至有实验表明,相比心跳周期其他的时间段,人们更有可能忘记在收缩期出现的单词。 “我真的觉得感觉就像跷跷板,”该记忆研究的主要作者说,“当你从体内感受到某种东西时,外部信号的处理就会受到抑制。在心脏跳动的过程中,它就像跷跷板一样往一边倾斜。” 今年5月发表在《美国国家科学院院刊》上的一项研究再次证明了心脏的抑制作用。研究人员对参与者的手指进行难以察觉的电刺激,发现他们更有可能在舒张期感觉到这些刺激,而不是在收缩期。此外,对心脏活动有较大神经反应的参与者对刺激不那么敏感。“很吸引人的一点是,即使在这一毫秒的范围内,我们的感知也会发生变化。” 研究小组注意到,在这种情况下,心脏可能会“加载跷跷板”。在收缩期,当心脏将血液推送到身体其他部位时,指尖有可能会感觉到脉搏。对大脑来说,消除这些信号是有利的,因为它们不能提供有关环境的新信息。但在这么做的时候,轻微的触觉可能也会受到抑制。 然而,对于恐惧,大脑似乎并不能加以抑制。 恐惧如何突破抑制 2014年,加芬克尔和同事们发现,在收缩期,恐惧和威胁性刺激的反应并没有被抑制。尽管心脏收缩激活了大脑的抑制区域,但同时也激活了杏仁核,这是一个与恐惧经历有关的区域。研究人员发现,在收缩期,人们对恐惧面孔的感知往往更加强烈。但是对于呈现中性情绪的面孔,情况却非如此。研究的参与者报告称,这些情绪在收缩期并不那么强烈;对这些情绪的反应过程似乎和平常一样受到了抑制。“恐惧最令人震惊的一点是,它会突破(抑制),”“它不受心脏抑制效应的影响。” 这一现象很可能是对恐惧引起的大量心脏收缩的适应性反应。“如果你的心跳非常强烈和快速,而且你处于恐惧状态,你就不希望对疼痛敏感。你希望能够从树枝和碎玻璃上跑过去,以躲避威胁,”“但你还是要对环境中的威胁保持高度警惕。恐惧可以帮助你生存下去。” 加芬克尔最近发现,心脏这种与恐惧的联系甚至比原先预计的更加紧密。正如在一篇预印本论文(目前正在接受期刊评审)中描述的那样,她的团队对研究对象进行了条件反射实验,使他们将一些形状与轻微的电击联系起来,然后在收缩期和舒张期让他们观看这些形状,以及更中性的形状。研究人员的预期是,人们总是会对与电击有关的形状表现出更多的恐惧。但结果并非如此,参与者对收缩期出现的所有形状的反应都更加恐惧。“这影响了他们最初对电击或不电击相关形状的认识,”“心脏跳动时所呈现出来的东西中,有一些固有的、更可怕的东西。这种效应太强烈了。这种如此强烈的效果,真的让我大吃一惊。” 这项研究的另一位作者雨果克里奇利说:“心跳信号被证明具有内在的‘威胁价值,可以减缓对威胁的忘却。” 当内心世界主宰一切 在恐惧以外,对其他反应的适应性可能也建立在心跳和抑制的结合上。在今年3月发表于《认知》杂志上的一篇论文中,研究人员发现,眼球运动在收缩期更频繁,而在舒张期,我们会更倾向于盯着某个目标。在眼球的快速运动过程中,大脑会暂时蒙蔽我们,使我们看不到周围的环境在跳跃。我们对视觉环境的感知似乎也存在某种时间性,以配合心脏平静的时刻。 加芬克尔并未参与这项研究。她说:“收缩期是你对外界最不敏感的时候,在这个时候,大脑处理事情的过程会趋于平缓,这也就是内心世界主宰一切的时候。因此,当你不太在意外部世界时,你的眼球运动和暂时盲目相结合是有道理的。” 克里奇利、加芬克尔等人还发现,收缩期更有可能增强焦虑患者的恐惧反应。现在,研究人员希望他们的工作可以指导某些恐惧症和创伤后应激障碍的治疗。克里奇利表示,如果通过在心脏周期的不同阶段呈现这些刺激,“能够改变威胁性刺激的程度,那你就能让人们以某种形式摆脱焦虑状态”。 其他科学家也在研究信息采样、感觉处理以及行为变化如何与呼吸和消化等其他生理节奏相适应。加芬克尔表示,这项研究中很明显的一点是,“世界并不是一成不变。我们对这个世界的感知基于我们自己的身体。”(任天)
当前中小学生存在多种心理障碍,如学习方法不良,学习态度不当、学习兴趣不高、学习能力低下、考试焦虑恐惧等。这些心理障碍直接地影响了教学质量和学生学业成绩的提高,严重地滞碍了学生的心理健康发展。而厌学行为是中小学生诸多学习心理障碍中最普遍最有危害性的问题。出现厌学现象以后,学生的心理、情绪和行为明显的异常,容易产生烦躁不安、心烦意乱的情绪。伴有恶心、头脑胀痛、视物模糊、肩颈酸痛、心慌等生理症状。在学习过程中表现出拖延、无力,甚至欺骗等行为。有的出现逃避行为,拒绝到学校。在家又不愿意出门,对网络或手机过度使用。如果家长、学校和老师不理解学生的心理状态,只是说道理,过度的控制或指责,不仅起不到效果,反而更多的导致自我封闭,自残或对立行为,还有出现离家出走,或混迹社会不良青年中。如果在这个成长阶段不能很好地给予帮助,渡过危机,对孩子未来的发展造成困难,对于家庭或社会都会不利。导致厌学现象的原因是多方面的,有学生自己的因素,也有家庭、学校和老师的因素。实际工作中发现,如果多方面配合,有针对性的帮助,可以改变这一行为,让学生获得健康成长。要根据这个年龄的学生心理特点,建立一种机制,组成一个由学校、老师、家长,心理医生、社工等联合工作团队,对个案进行有针对性的帮助。这将对学生心理健康成长、家庭幸福和社会和谐有重要意义。
艾滋病恐惧症简称恐艾症,是一种对艾滋病的强烈恐惧,并伴随焦虑、抑郁、强迫、疑病等多种心理症状和行为异常的心理障碍。患者怀疑自己感染了艾滋病病毒,或者非常害怕感染艾滋病并有洁癖等强迫症表现。“艾滋病恐惧症”是一种与艾滋病有关的神经症,发“病”人数增加,与艾滋病毒感染人数的增加有关系。艾滋病恐惧症症状者往往具有过度执拗、要求过度精确及过分坚持、完美主义的人格特性。他们常常错误地把心理恐惧所引起的一些自主神经症状,认定为艾滋病的症状,每次看医生后,在阴性检查结果和医生细致解释后,心理负担可得到暂时的解脱。但没过多久,新的疑虑会再次产生,使其不得不再次到医院要求检查。艾滋病恐惧症表现出精神抑郁、情绪变化多端、严重失眠、对周围事物淡漠、体重下降和周身不适等反应,不少患者认为自己的身体不适就是感染了艾滋病病毒,反复拨打热线电话咨询,或者反复去做艾滋病抗体检测,对阴性结果又持怀疑态度,总认为检测不准确或者现有试剂检测不出来自己的病毒。对疾病的恐惧其实在人群中较为常见。以前较多的的是对破伤风的恐惧,一旦皮肤破了就有打破伤风抗毒素。后来,出现了对狂犬病的恐惧。艾滋病恐惧症是伴随艾滋病出现而出现的心理障碍。随着艾滋病在世界范围内的迅速蔓延,感染人数的不断增加,而且目前没有可以治愈的有效方法,人们对艾滋病的关注和恐惧程度也不断提高。从某种意义上来讲这对预防艾滋病有积极的作用。可一部分人的关注和恐惧程度都远远的超出了正常的水平,从而严重的影响了自己的工作和生活。临床表现:强迫症状反复思考艾滋病的有关症状或曾经发生过的一些行为――强迫思维,反复检查身体上的可疑体征(如淋巴结肿大等)――强迫动作,甚至对一些常人根本不关心的细节都反复琢磨,认为可能感染了艾滋病。疑病症状艾滋病疑病症状者往往具有过度执拗、要求过度精确及过分坚持的人格特性。他们常常错误地把心理恐惧所引起的一些自主神经症状,认定为艾滋病的症状,每次看医生后,在阴性检查结果和医生细致解释后,心理负担可得到暂时的解脱。但没过多久,新的疑虑再次产生,使其不得不再次到医院要求检查。他们的躯体不适的症状确实存在,也就是说,他们的感觉是真实的,所以他们认为,正常的人是不会有症状和不适的,既然有症状一定会有某种疾病导致,既然有病的存在,就必需搞清楚是何种疾病,有时我们的医生不能提供给他们一个合理的解释时,会让其更为焦虑,然后上网查看,对照艾滋病的描述会发现越看越像,越像越担心,更加坚定其疑病的心理。恐病症状对艾滋病有恐病症状的人多性格脆弱,听到一些有关艾滋病的信息报道就感到恐慌。在他们的脑海里,艾滋病的传染性和流行性被错误地夸大了,他们甚至怀疑身边的每一位人都可能是艾滋病感染者,每一个物品都可能带有艾滋病病毒,担心身边的人会把艾滋病病毒传染给自己。因此出现一些异常行为,如害怕到“危险”场合或公共场所,害怕与“可疑者”甚至任何人接触,怕伤口,怕血液,严重时整日不敢外出,不敢见人,甚至听到别人说“艾滋病”这个词时,也会心慌气短,惊恐万分。有这样一位恐惧症者反复来医院咨询,叙述其可能有各种感染艾滋病毒的途径。比如他和朋友聚会,担心朋友中可能会有艾滋病毒感染者,又自觉有口腔溃疡,怕通过唾液而感染上艾滋病毒;还有公共卫生间的门把手刚刚被一位看似“艾滋病”的人摸过,而自己的手上好像有伤口;甚至理发时面部有痤疮,有可能被感染了“艾滋病”的理发师傅摸过等等…….而这些途径根本就不会感染艾滋病毒的。抑郁症状艾滋病恐惧症者在发生高危行为后,自觉对不起父母或妻儿,同时又担心感染艾滋病病毒。在这种双重压力下,他非常容易出现一些疲乏无力、肌肉酸痛及腹泻等一些躯体症状。这更加了他对感染艾滋病的恐惧,使他陷入深深地自责当中,甚至想到自杀。有一位艾滋病恐惧症者在一次婚外性行为以后,非常害怕自己感染艾滋病。他逐渐出现情绪低落,对外界丧失兴趣、不想说话、不想活动、吃不下、睡不着,常常悔恨责备自己,对前途悲观绝望,丧失信心,最终产生了自杀的念头。在他自杀前给妻子的遗书中说到:“亲爱的妻子,我感染了艾滋病。我已经背着你到医院看过多次,尽管医生说我没有感染艾滋病,但我根本不信。我想他们肯定是在安慰我,因为我已经出现了许多艾滋病的症状。是我对不起你,是我背叛了你,我做了我不该做的事情,我不得艾滋病天理难容!艾滋病恐惧症者可能表现出上述四种神经症类型中的一种或任意几种的组合。尽管许多患者接受了医学检查,也得到了阴性的检查结果和医生详细的解释,但这似乎并不能消除他们对艾滋病的担忧。实际上这正是恐惧症的病理所在,尽管从短期看,恐惧症者可能通过“阴性的检测结果”使其焦虑得到缓解,但从长远看,这种病态行为也会在反复的检测过程中得到加重,并最终导致他们出现更高水平的恐惧和焦虑。发病原因艾滋病恐惧症者大多有过高度危险的婚前或婚外性行为,而性行为的对象常是暗娼、酒店三陪女或是发廊女,还有的则是网上认识的一些性关系混乱的女性。一方面,这些危险性行为确实会使艾滋病感染的机会大大增加;另一方面,由于这种行为是社会道德规范所不容许的,因而在内心深处他们经常受到道德的谴责和社会的压力。理智与欲望,道德与本能的斗争常使他们产生矛盾感、羞耻感、负罪感,因而更容易出现艾滋病恐惧症。在这种情况下,他们看到或了解到一些艾滋病的相关知识,但又对其一知半解,因而夸大艾滋病的传染性,或把艾滋病可能存在的症状作为艾滋病的特异性症状,与自己的感觉一一对号入座,使自己陷入深深的恐惧当中。“ 阴性艾滋病”和恐艾症躯体症状2011年4月,有媒体报道称,包括广东在内的6省市发现一种被称为“阴性艾滋病”的神秘病毒,患者感染“阴性艾滋病”后,会出现淋巴肿胀、皮下出血、舌苔生绒毛等症状,而且无法根治。广东已成立专家组展开调查。卫生部正面回应,“阴性艾滋病”只是恐艾症状,根本没有什么未知病毒,卫生部就此事发布相关调查结果并辟谣。卫生部于2009年9月-2010年1月和2011年2-3月进行了两次调查。综合两次调查结果,卫生部专家认为,目前可排除该人群感染艾滋病病毒,没有证据表明该人群所述疾病具有传染性和聚集性,没有临床、实验室和流行病学证据支持该人群患有某种传染性疾病。 香港媒体日前报道称,内地发现一种被称为“阴性艾滋病”的病毒,可通过唾液与血液传播,感染途径与艾滋病相似,引发公众关注。邓海华前日在接受媒体采访时曾表示,“阴性艾滋病”只是恐艾症状,根本没有什么未知病毒。焦虑恐惧的情绪通过影响下列功能从而产生生理上的一系列改变。1、植物神经系统2、内分泌功能3、免疫功能特点:1、主诉症状多、内心痛苦程度大2、症状变化大3、涉及多系统4、检查无明显的异常5、无法用单一的疾病解释6、受情绪影响大7、一般的治疗的效果不明显。抗焦虑、抑郁药会有效果8、有特殊的人格
研究发现,睡眠质量对于女性的性生活有着直接的影响。睡眠质量好的女性性欲的情况会更好,她们与伴侣性爱的次数也更多。说到性爱的质量,性欲绝对起到了重要的作用。如果没有性欲,都不想要性爱,质量又怎么会高呢?一提到性欲望,人们首先想到的一定是女性,因为在很多人看来,女性的性欲望是低于男性的。但事实真的是这样吗?大错特错!你之所以有这样的感觉,是因为女性的性欲唤起方式和男性不同,而且会受很多因素的影响。来看看这篇文章,也许你就明白了:为什么很多男人认为自己老婆是性冷淡?那么,女性的性欲究竟会受哪些因素影响呢?对关系的不满意、低落的情绪、来自生活的压力都会成为女性性欲的杀手。除此之外,最近的一项研究还显示,睡眠对女性的性欲以及性爱质量的影响也不小。睡眠与性爱的关联现在这个压力山大的社会,让很多人的睡眠质量都出现了问题,睡眠质量差成为了重要的健康杀手。正是考虑到这个因素,美国的一组科学家很想研究一下,睡眠质量差是否也会对性爱质量产生影响。研究者招募了170名年轻、健康状况良好的女性被试。她们需要每天填写表格来记录自己的性欲望、性唤起、高潮的情况,以及她们性生活和自慰的情况,同时,还需要报告自己睡眠的情况,睡了多久、用了多久入睡等等。睡眠越好性生活越棒研究发现,睡眠质量对于女性的性生活有着直接的影响。睡眠质量好的女性性欲的情况会更好,她们与伴侣性爱的次数也更多。睡眠时间每增加1小时,女性和伴侣性爱的可能性就增加15%。不仅如此,研究还发现,睡眠质量好的女性在性唤起方面遇到的问题也更少。如果你发现当你想要爱爱的时候却调动不起自己的感觉,可以试试改善睡眠质量。研究者表示,保证睡眠时间很重要,但是也并不是越多越好,要根据每个人的情况来判断最合适的睡眠时间应该是多少。毕竟本来就有睡得多的人和睡得少的人嘛!
抑郁症是一种非常严重的疾病。据估算,平均每10个美国人中就有1个患有抑郁症。每个人患抑郁症的表现可能不一样,其核心症状有兴趣丧失,胃口、食欲或睡眠改变,精神不集中,甚至是焦虑、自责和无用感。近年来,谈到抑郁症及其影响,人们已经不再讳莫如深,但对相当一部人而言,它仍然是一个敏感话题,羞于启齿。假若你自己或亲近的人中出现了抑郁的征兆,记得去找医生看一下。就医之前,不妨做个PHQ9的自我测试(或者帮你在乎的那个人测试PHQ9中的问题),当然,就医过程中医生有可能也会给你做类似的测试。你也可以尝试在就医之前把自己的症状和不适描述出来,或者把你想问医生的问题事先列出来。附上PHQ-9问卷:9条目患者健康问卷(PHQ-9)根据下面9个问题回答,在符合您的选项数字上画“√”,将答案的相应评分进行总和,判断您是否存在抑郁症状,如总分达5分或5分以上,应警惕抑郁症状: 在过去两周内,以下情况烦扰您有多频繁? 评分 完全不会 好几天 一半以上的天数 几乎每天 1: 做事时提不起劲或没有兴趣 0 1 2 3 2: 感到心情低落、沮丧或绝望 0 1 2 3 3: 入睡困难、睡不安稳或睡眠过多 0 1 2 3 4: 感觉疲倦或没有活力 0 1 2 3 5: 食欲不振或吃太多 0 1 2 3 6: 觉得自己很糟—或觉得自己很失败,或让自己或家人失望 0 1 2 3 7: 对事物专注有困难,例如阅读报纸或看电视时 0 1 2 3 8: 动作或说话速度缓慢到别人已经觉察?或正好相反—烦躁或坐立不安、动来动去的情况更胜于平常 0 1 2 3 9: 有不如死掉或用某种方式伤害自己的念头 0 1 2 3 总分(最高分=27,最低分=0): _______________=___________+____________+___________ 评分标准: 结果分析 分值 没有抑郁 有抑郁症状 明显抑郁症状 重度抑郁 总分 (请在相应分值处打“√”) 0-4分 5-9分 10-14分 15-27分
随着气温的升高,这个冬天好像已经结束了,回顾一下过去几个月的日常生活,很多人可能都有这种感觉:寒冷和日照的减少有时让人觉得活力下降了。但如果你经常在秋季和冬季感觉到情绪抑郁,你可能患上了一种特殊类型的抑郁症:季节性抑郁症。季节性抑郁症便属于季节性情绪失调(Seasonal affective disorder , SAD)的范畴。SAD是真实存在的疾病,有可能严重地影响工作和个人生活。是什么原因导致了SAD?跟几乎所有的精神类疾病一样,SAD的发病与多种因素相关,目前尚无定论,科学家们还在孜孜不倦地研究中,目前认为可能的病因包括:对光线的敏感性降低生物钟出现了问题(昼夜节律失调)5-羟色胺水平降低(大脑中一种影响情绪的化学物质)我有SAD吗?SAD有时候很难诊断,因为它的许多症状与别的心理和情绪问题很类似,只是多了一点跟季节的关联。一般来说,如果已经至少连续两个冬天(也可以是其他季节)出现了相关症状,而没有任何其他的原因,就可能是SAD了。如果有人担心自己患上了SAD,可以试着在季节变化时看看是否有如下的表现,如果以下大多数表现都有,那就该看看医生了:食欲改变,尤其渴望甜食或淀粉类食物体重增加活力下降疲劳嗜睡倾向注意力难以集中易怒回避社交场合感到焦虑和绝望
人们在惊恐发作时,经常虚构出下列“危险”:.人们在惊恐发作时,经常虚构出下列“危险”: 对心悸的反应:“我的心脏病快犯了”或者“我快死了。” 对窒息感的反应:“我不能呼吸了,快闷死了。” 对眩晕的反应:“我快晕倒了。” 对迷惘或不真实感的反应:“我快发疯了。” 对脚软的反应:“我走不动了”或“我快跌倒了。” 对全身紧绷的反应:“我快失控了。” 一旦你认为自己正感到上述这些危险时,这就不可避免地加重了自己的恐惧感,这些感觉反过来会使你的身体反应更糟糕。毫无疑问,这一切都使得你处于恶性循环中难以自拔。 如果你明白身体所经历的这些变化其实并无危险,那你便能够逃出这个恶性循环。那些所谓的危险并不真的存在,在现实中也并无任何根据,而只是你在强烈的惊恐反应中想象出的而已。现在我们就来逐个检查这些惊恐反应的生理原因。 惊恐发作并不会造成心力衰竭或心脏停跳 惊恐发作中的心跳加速和心悸确实让人感觉十分难受,但它们也并没有想象中那么危险。我们的心脏是由强壮而致密的肌纤维组成,它能承受的强度远比你想的要大。根据Claire Weekes的说法,一颗健康的心脏能以每分钟200次的频率持续搏动一天(甚至一周)而不受损伤。所以,如果你觉得你的心跳加快了,那就让它快吧。你要相信这对你并无什么伤害,而且它终会平静下来的。 惊恐发作和心脏病发作相比,心脏的状况是不一样的。惊恐发作时,你的心脏会加速跳动,并时常伴有心律不齐,有的人甚至感到胸口左上部位有一闪而过的疼痛感。但这些症状都不会因为运动和其他身体活动而加剧。在真正的心脏病发作中,最常见的症状是持续的疼痛和压迫感,甚至觉得胸腔要爆裂一样。虽然也有重击心跳的症状,但此时比起疼痛感来就显得不那么明显了。并且稍一用力,疼痛和压迫感就加强,而休息下来就稍微减轻。这是和惊恐发作的症状完全不同的。在惊恐发作中,重击心跳在你停着不动的时候会加剧,而当总之,心脏病发作和惊恐之间并无直接的联系,惊恐发作并不会伤害你的心脏。 惊恐发作不会使你停止呼吸或窒息 惊恐常会使人觉得胸闷和呼吸受阻,你可能会因此害怕而窒息。在这些思想压力下,你颈部和胸部的肌肉会紧绷,因而也就相应地减弱了你的呼吸能力。但请相信,此时你的呼吸通道和肺部其实并没有什么问题,而且这种紧张感马上就会过去。我们的大脑有一个与生俱来的反射机制,当我们吸入氧气不够时,这个机制会自动工作,强迫我们吸入足够的空气。如果你还不相信,你可以屏住呼吸一分钟,看看会发生什么吧。到了一定程度你会本能地吸气!在惊恐发作中其实也一样:在因缺氧而窒息之前,你会自动地喘气和深呼吸。(并且即使你背过气去了,你也会立刻开始自动呼吸的!)总之,惊恐中的窒息或压迫感虽让人难受,但并没有致命的危险。 惊恐发作并不会使你晕阙 在惊恐发作之初那种头晕眼花的感觉常会让你害怕自己会随时晕阙。此时因为你的呼吸加快使得大脑会有一点供血不足(见第4章过度换气部分)。这并没有什么可怕的,只要你意守丹田,想象气息从腹部到鼻腔缓慢而规律地流动,这些症状就会消失。稍微踱几下步也是有益处的。就让眩晕的感觉顺其自然地消失,不要与之较劲。因为实际上你的心脏比平时跳得更有力,血液循环也加快了,所以你是不太可能晕阙的(除非你本来就晕血,而此时你又恰好看到血。但这种情况实在是太罕见了)。 惊恐发作并不会使你失去平衡 在惊恐发作发生时,你或许会感到头晕目眩,这或许是因为紧张感影响到内耳负责平衡感的半规管。有那么几下你可能会觉得要跌倒了,或者觉得天旋地转。但请相信这些症状必定会消失。这些眩晕也并未真的会使你跌倒。如果强烈的眩晕持续了好几秒钟,那你最好让耳鼻喉科大夫检查一下你的内耳是否有感染、过敏或其他异常症状。 在惊恐发作中觉得脚软,这并不真的会使你走不 了路或跌倒 惊恐发作时激增的肾上腺素会使腿部血管膨胀,使得血液积于腿部肌肉而不能参与全身循环。这使人产生腿软的感觉,也可能会使你害怕不能走路了。但请相信这只是“感觉”,此时你的腿还是和平时一样强健。你的腿不会让步!那些颤抖和虚弱的感觉终会自行消失,你仍能够靠腿走到任何你想去的地方。 惊恐发作并不会使你发疯 动脉血管的收缩会造成大脑供血减少,这是由呼吸加快引起的正常反应。这会使人觉得失去方向,并产生不真实感。在这个时候请你提醒自己,这仅是因为动脉收缩造成的轻微而短暂的大脑供血不足。不管这些感觉多么可怕和怪异,你要明白这和发疯完全是两回事。没人因为惊恐发作而发疯,这些不真实感也总会消失,并不会对你造成什么伤害。 人并不会突然地或者不由自主地疯掉。因心理障碍所表现出的那些视之为“发疯”的行为(比如精神分裂症或躁郁症),其实都是经历了若干年的积累才最终表现出来的,这些行为并不会因为某一次惊恐发作而突然出现。没人在惊恐发作中开始出现幻视或幻听(除非惊恐是由于摄入过量的致幻剂或可卡因等毒品引发的)。总之,不管你觉得如何的不快或者心神不宁,惊恐发作并不会使你发疯。 惊恐发作并不会使你失控 你的身体在惊恐中的强烈反应很容易使你觉得你完全失去对自己身体的控制。但完全失去对身体的控制究竟意味着什么呢?彻底瘫痪?狂乱的手舞足蹈?我们注意到这些例子并未在以前的案例中出现过。在惊恐中,有一个单一的目标在控制你的感觉和意识,那就是逃离此地。因为有了这样一个十分明确的目的在调配你所有的身体行动,所以你不会失去对身体的控制。那些认为在惊恐发作中会彻底的失控的想法只是想当然而已。你动起来的时候,则会减轻些。应对惊恐反应的第一步就是认识到这些身体反应其实并不危险。因为身体反应伴随着强烈的惊恐感,这很容易使人觉得它们十分危险,但事实上并无危险存在。在惊恐中经历的生理反应是很自然地并且具有自卫作用。实际上,你的身体生来就有应对惊恐的功能,所以你才能很迅速地逃离那些真正对你有威胁的情景。但问题在于有时这些自然的、具有自卫意义的反应在没有任何实际危险的情况下发生,当这样的问题出现时,你心里得清楚不要去虚构那些并不真正存在的危险,掌握这些要点后你就能克服惊恐了。对身体症状的其他解释 灾祸性的自我陈述对身体不适症状所做的解释都是虚假的。心跳加快和心悸就是心脏病发作吗?胸闷气短就要窒息吗?眼花头晕就意味着你要晕阙或发疯了吗?对于这些现象,有完全不同于灾祸性念头的解释,而这些解释才是有真凭实据的。这些逻辑严密的解释是: 心跳加速或心悸很可能是由于在焦虑的初期阶段肾上腺素分泌增多和交感神经系统活动增强引起的。这些都是觉察到威胁时身体的正常反应,是属于“搏斗—逃跑”反应的一部分。就算这些反应持续出现一段时间,它们实际上也并无害处。比如,一颗健康的心脏可以快速跳动几个小时而不使你遭受任何风险。 胸闷气短可解释为胸腔周围的肌肉收缩和交感神经的兴奋。这些症状和窒息并不相同。不管你的胸腔感到如何的不舒服和胀闷,你的胸腔肌肉也不会收缩到使你窒息的份上。 头晕眼花通常在你紧张的时候发生,但这并不是说你就要晕阙了。这是因为脑部的血管收缩后,轻微地减弱了脑部血液循环。就算你当时感到眼花了,你也不太可能晕阙,因为晕阙一般是因为血压降低;而当你感到紧张时,肾上腺素和交感神经系统的兴奋恰恰会引起你的血压升高! 头晕眼花和“要发疯了”的感觉之间也没有什么因果联系,严重的精神失常和惊恐发作之间并无相关,而且精神失常的持续时间也比任何惊恐发作的时间都长得多。 上述的这些解释都是为了帮助你认识到糟糕的身体症状并无危害。
来源:生物谷 2015-02-11 10:572015年2月11日讯 /生物谷BIOON/ --新的一项研究指出:精神焦躁造成的紊乱可能会影响端粒的长度,从而使人更加衰老。然而,适当的治疗可以扭转这一进程。根据一项大规模的研究数据得出:当下具有精神紊乱的人群端粒的长度明显短于精神正常的人群以及从精神焦躁中康复过来的患者。这一结果暗示了适当的针对精神焦躁的治疗有助于扭转正在缩短的端粒。"在荷兰进行的一项关于抑郁与焦躁的研究中,我们观察了2300多个具有焦躁症或没有焦躁症的人的端粒。结果显示当下处于焦躁状态的人端粒要短于那些对照组,但是具体的因果关系还需要实验探索"。本实验的第一作者,荷兰阿姆斯特丹VU大学医学中心的Josine Verhoeven说到。相关研究发表在2月5号的British Journal of Psychiatry杂志。端粒是一类特殊结构的DNA复合物,用于包裹染色体的末端,并且会随着年龄的增长而慢慢缩短,因此被认为是细胞寿命的指示物。之前一些研究也提出了抑郁与端粒缩短的关系,但焦躁与端粒的长度关系之前一直不明确。此次研究囊括了1283名当下患有焦躁症的患者,459名焦躁症康复人员以及582名健康人。总人群的平均年龄是41.7,其中三分之二是女性。焦躁症状包括普遍焦躁症,社交恐惧症,陌生环境恐惧症,恐慌症等。端粒的长度是通过聚合酶链式反应(PCR)测量淋巴细胞的端粒长度(LTL)并转换成碱基数。LTL结果显示:端粒长度与年龄存在明显的反相关关系。端粒缩短的速度平均为14bp/年。女性的端粒长度要大于男性。在年龄与性别以外,LTL与多种生活因素也相关。包括体重,烟酒史,其他疾病等。在矫正了以上因素之后,结果显示患者当下患有焦躁情绪其端粒长度要明显短于对照组以及康复人群(5431 vs 5506 vs 5499)。"尽管缩短的幅度并不大,但考虑到端粒正常的缩短速度,焦躁患者要比对照人群衰老3-5年甚至更长。"研究人员认为。康复人群与正常人群LTL值差异并不大,然而端粒的长度与康复后的时间存在正向相关性。康复10年以上的人群其端粒长度要明显高于10年以内的。这暗示了端粒的缩短是可以人为干预了,从而为抗衰老治疗提供了线索。焦躁症带来的端粒缩短背后的生物学关系还值得进一步研究。LTL值越短可能说明机体抗压系统出现了紊乱,常见于焦躁症患者。与此相依,一些体内体外的实验了发现焦躁症患者存在氧化应激反应,皮质醇增加,粗炎性因子分泌增多等症状。"目前还没有任何直接的临床预期,然而将来的研究会进一步探索抗焦躁治疗对心理以外,生理方面的促进作用。"Verhoeven博士说到:"我们目前正在这方面做一些临床上的试验。"瑞典Ume大学心理系的Wikgren博士认为这是一个非常有意思的发现。因为康复后的患者其端粒长度与健康人群并无差别,是否就说明了抗焦躁治疗可以扭转端粒缩短的进程呢?(生物谷Bioon.com)本文系生物谷原创编译整理,欢迎转载!转载请注明来源并附原文链接。谢谢!生物谷推荐英文原文报道:Medscape Medical News :Anxiety May Speed Aging
相由心生:你要为40岁以后的相貌负责?心理导读:林肯在招聘时拒绝了一个求职者,理由是不喜欢他的脸。林肯说,一个人40岁以前的脸是父母决定的,但40岁以后的脸却是自己决定的,他要为自己40岁以后的长相负责。 ——www.xinli001.com 以貌取人是很多人不齿的做事准则,但林肯的行为却道出了“相由心生”的道理。站在科学的角度看,“相由心生”的说法到底有多少科学依据?一次,林肯亲自面试一位应聘者,却没有录用那个人。幕僚问他原因,他竟然堂而皇之地宣称:“我不喜欢他的长相!”幕僚非常不解地问道:“难道一个人天生长得不好看,也是他的过错吗?”林肯回答:“一个人40岁以前的脸是父母决定的,但40岁以后的脸却是自己决定的,他要为自己40岁以后的长相负责。”心里想什么,你就像什么 有这么一个小故事:以前一个手艺高超的雕塑家,他非常喜欢雕塑夜叉及各种妖魔鬼怪,并且雕塑得惟妙惟肖。但是有一天照镜子时,他突然发现自己的面貌越来越丑了。丑并不是说肤色和五官改变了,而是指神情与神态,变得狡诈、凶恶、古怪了。于是他遍访名医,均无办法治愈。后来一个偶然的机会,他在游历一座庙宇时,把自己的苦衷向庙中的长老说了。长老说,我可以治你的病,但不能白给你治,你必须为我先做一点工,雕塑几尊神态各异的观音像。雕塑家听后接受了这个条件,由于观音在中国的传统文化中就是慈祥、善良、温和、宽仁、正直的化身,雕塑家在塑造的过程中也不断地研究、琢磨观音的德行言表,不断模拟观音神情,达到了忘我的程度。渐渐地,他惊喜地发现自己的相貌已经变得神清气朗,端正庄严。他感谢长老治好了他的病。长老说,不,你的病是你自己治好的。情绪影响神经递质,进而改变人的面容 可能这个故事说得有点神奇,但它生动地道出了“相由心生”的道理。某医院心理科何主任认为,“之所以说一个人的心理会跟相貌有关系,是因为目前医学上认为:人的心理变化就是一种情绪的变化,而情绪本身一方面会影响人的神经递质,就是我们通常说的激素。神经递质浓度的变化也会影响人的情绪,是一种相互影响的作用。我们有情绪的时候,神经递质的浓度也会发生变化,当神经递质浓度发生变化时,我们面部表情也会发生变化。如一个人愤怒时会面露凶光,这种现象从医学的角度解释,就是当大脑遇到刺激会有情绪反应,导致神经递质浓度的变化,大脑会产生脉冲,支配我们的肌肉发生改变,如肌肉的收缩和放松,呈现出来的就是相貌或表情。”不过,对“相由心生”的理解不能绝对化。“相由心生”这句话应该是人们对日常生活经验的总结。人的相貌跟心理有一定的关系,从科学的角度来说应该是一种相关性,但不能说必然性。“一个人的心理变化的确对人的相貌有一定的影响,但是不能反过来推理说这个人的相貌如此,就对他的心理状况下结论,两者之间没有必然性。”比如说我们看到所谓“黑社会”的人,他们长期处于一种凶恶的状态,肌肉也长期处于收缩状态,会有凶相。但是我们不能反过来说一个人看起来很凶,他就一定是“黑社会”。因为我们的面容是由各种各样的因素影响的,现实中我们也会发现有些人虽然长相比较凶,但内心还是很善良的。清洗心理阴影,人才能“容光焕发” 一个人长期有焦虑的情绪,医生一看到就会发现这个人有“焦虑面容”,光看患者的脸就会知道他很焦虑。因为病人长期焦虑,导致他的神经递质浓度发生变化,进而脸部肌肉长期处于收缩状态,最终形成“焦虑面容”。从这个角度来说,“相由心生”这句话得到了一种证实。面对抑郁症患者的时候,医生会明显地感觉到这个人情绪很低落,没有神气,如果他是长期抑郁,那就更是如此。何主任表示,“在我们的治疗过程中,比如说通过做心理治疗、用药物,会发现患者的改变是很明显的,当他的抑郁症治好后,你会发现他脸上真的有发自内心的笑容,绝对不是‘皮笑肉不笑’。这种前后对比是非常明显的。”在临床上还有一种情况,面容不仅跟心理因素还跟体质有关系,它受到多个因素的影响。很多药物成瘾的病人,有些患者滥用药水,喝药水成瘾的患者,他们会长一些暗疮,面部坑坑洼洼的,脸上暗疮很多。有一些滥用冰毒的患者,脸上会长一些明显的色斑。对于药物成瘾的治疗通常会有两步:第一步是脱毒,简单来说就是把药物排出去,这样也会导致他的神经递质浓度发生改变,从而起到治疗的效果。第二步是心理治疗,让患者意识到我的毒已经排出去了,放轻松,感觉我自己可以重新做人,从心理角度来讲就是心理暗示。我们发现这些患者在治疗后也是有非常大改变的:滥用药水产生的暗疮以及滥用冰毒产生的片状色斑都得到了很大的改善。我们有时也会跟患者开玩笑说,这就像在做美容一样,脸部变得光滑了。整容成瘾的人,先要“整心” 有些人是“相由心生”,还有些人却是“心由相生”。何主任指出,“我们也遇到过这种典型的案例,我们通常称之为‘整容成瘾’,有些人对自己的相貌不满而想要整容,结果不断沉迷于整容。”比如,王岚是一名高二学生,身高不到一米六,跟同龄人相比,算是矮个子。他的家庭环境一般,父母的关系也不好,父亲经常赌博。因为家庭关系不和谐,个子也很矮,成绩也一般,王岚唯一的自信来源就是他的鼻子。何日辉说:“我们看过他小时候的照片,鼻子确实很好看。同学也会说他的鼻子很好看、很帅。所以同学们对他的鼻子的赞美就成了他自信的唯一来源,也可以说是他的精神支柱。”但遗憾的是,有一次上体育课的时候,王岚玩双杠发生了意外,他从双杠上掉下来,面部朝地鼻子出血。鼻梁倒是没有断,有点擦伤。他到医院包扎一个星期之后,鼻子肿起来了。开始他也不以为然,拆线以后感觉鼻子有点不好看了,同学也笑话他,越是如此他越发觉得自己的鼻子不好看了,越看越难受,心理焦虑,就强烈要求整容,否则他要自杀,之后就辗转全国各地去整容。王岚去过很多地方包括成都、上海、北京,最后来到广州。他在成都做过两次手术,第一个星期还不错,第二个星期就不行了,后来又做了一次,还是不满意。“后来去了北京、上海医生都觉得他的鼻子没有什么问题,觉得应该是他的心理有问题,就给他开了药,不过也没见效,他就来到广州找到了我,”何主任说,“当我们了解到这个情况之后,知道他是一个内心非常缺乏自信的孩子,我们觉得他不可以再去整容了,因为其实他的鼻子没有太大的问题。我们决定试试给他做心理治疗。经过一个阶段的治疗以后,他就不再因为自己的相貌而寻死觅活了。”因为对自己的相貌不满而去整容的,其实是一个心理问题。所以当时流行一句口号,“整容先整心”,先调整心态。比如有些人去整容是缺乏安全感,去隆胸是怕老公不喜欢自己了会去搞外遇,以为这样可以保住老公保住婚姻。这种就是极度缺乏安全感的表现。整容后或许真能增加她的自信,但是这种自信都只是昙花一现,最终这些问题还是会暴露出来的。所以相貌可能会影响心理,但是这背后本身就是有心理问题的。
抑郁症五大迷思:潜伏病情不需特定情况存在2014年08月15日15:04参考消息网评论中大奖(92人参与)收藏本文 参考消息网8月14日报道 美国《福布斯》双周刊网站8月12日发表题为“有关抑郁症的五大迷思”的文章称, 罗宾·威廉姆斯看来是自杀身亡,这个悲剧引发全世界对抑郁症的讨论。以下是有关抑郁症最为常见的五种迷思。 一、抑郁症是悲伤的同义词 罗宾·威廉姆斯的很多熟人在他去世后都提到,他们从未见过他不快乐,可他却患有严重的抑郁症。美国国家精神卫生研究所称,很多抑郁症患者的确感到无法承受的巨大悲哀,但也有很多人根本没什么特别的感觉。更准确的描述应该是感到空虚与漠然。因为焦虑常常伴随着抑郁,很多人感到没有明显缘由的持续紧张。 二、抑郁症是精神软弱的标志 围绕抑郁症的一种耻辱是,其他人会认为这是软弱的标志。但我们不会指责心脏病或多发性硬化症患者软弱。抑郁症也是一种病,具体地说,是一种复杂的内科疾病,涉及生理和社会等多个方面。很多在其他方面“坚强的”人都患有严重的抑郁症,不予治疗的后果就像其他大病一样严重而惨痛。 三、抑郁症永远跟特定情况相关 抑郁症的确常常会由失去所爱的人或离婚等特殊情况诱发,但潜伏的病情却不需要任何特殊事件而存在。当某人没有任何明显原因而在较长时间内(至少两周)感到绝望、空虚和淡漠,通常就会被诊断为抑郁症。 四、抑郁症的症状都在你的脑子里 从性质上说,抑郁症的很多症状的确通常与“脑子”有关,但这种病却体现在全身。常见的症状包括消化不良、呼吸困难、胸闷和全身乏力。有些患者还会反映有持续的肌肉疼痛。 五、抑郁症患者终生都得服抗抑郁药 现实情况是,一些人服抗抑郁药效果并不好。按照某些估算,近40%按医嘱服用抗抑郁药的人没有好转。有些人接受心理疗法效果较好。即使是服用抗抑郁药见效的人也可以在医生的监督下逐渐减少用量,并最终停用。 总之,抑郁症是一种可以治疗的疾病,但如果置之不理就可能产生毁灭性的后果。